Yoga en Pilates Lessen
Yogastudio Sacha heeft in de loop der jaren een zeer gevarieerd en groot aanbod aan lessen opgebouwd en we blijven in ontwikkeling.
Dit maakt onze studio uniek in Hoorn en omstreken en daar zijn we bjzonder trots op !
Dit biedt jou de kans om de meest prettige, geschikte en uitdagende vorm(en) van yoga -en pilates te ontdekken en te volgen binnen onze prachtige studio in de binnenstad van Hoorn. De lessen worden gegeven door een groot team van goed opgeleide en ervaren docenten.
Ons huidige aanbod vind je hieronder beschreven:
Hatha Yoga is de meest beoefende vorm van yoga in het Westen. Het benadrukt vooral de fysieke kant binnen de klassieke yoga. Door houdingen aan te nemen en ademhalingstechnieken te leren, bevordert Hatha yoga de algehele gezondheid. Je krijgt meer energie, voelt je in balans en ervaart minder stress. Het is belangrijk om binnen je eigen grenzen te blijven en zo bewust kleine veranderingen week na week te ervaren. De connectie tussen lichaam en geest zorgt voor meer balans, focus en energie. Hatha yoga helpt je om terug bij jezelf te komen en je lichaamshouding en ademhaling te verbeteren.
Yin Yoga versterkt fascia, bindweefsel en versoepelt diepere structuren. Spieren ontspannen, terwijl Chi-stroom gestimuleerd wordt, wat flexibiliteit verbetert, stress vermindert en circulatie bevordert. Reguliere beoefening brengt lichaam en geest in balans, verbetert spanningsklachten en creëert een open mind.
Aandacht, rust en ruimte voor jezelf.
Even op adem komen/Self-care in een 75 min. durende bijeenkomst.
In de drukte van het dagelijks leven kan het lastig zijn om tot rust te komen en het moment te waarderen.
Door mindful ontspanningsoefeningen creëer je rust in je hoofd, waardoor je spanning los kan laten en weer in balans kan komen.
Deze les is voor iedereen die zichzelf even aandacht, rust en ruimte gunt, die kennis wil maken met mindfulness of wil oefenen met mindfulness na de 8-weekse mindfulness training.
Aerial Yoga, ook wel Antigravity Yoga genoemd, combineert kracht, souplesse, balans en plezier. In een hangmat aan het plafond voer je diverse oefeningen uit om kracht, lenigheid en balans te verbeteren. Het hangen in de doeken rekt je uit, verlicht druk op de wervelkolom en kan lichamelijke klachten verminderen.
Vinyasa yoga stamt af van Ashtanga vinyasa yoga. Vinyasa yoga noemt men ook wel flow yoga, power yoga enz. Het is een gecoordineerde voortdurende beweging(flow) van bepaalde houdingen op het ritme van de ademhaling.
De ademhalingstechniek die hierbij wordt gebruikt is de ujjayi ademhaling. De staande houdingen worden aan elkaar verbonden door middel van de zonnegroet en de zittende houdingen door middel van de zittende vinyasa.
Deze combinatie van ademhalen, bewegingen en houdingen is helend voor lichaam en geest.
Pilates combineert oosterse en westerse oefeningen voor betere lichaamscontrole. Nadruk op goede ademhaling, balans tussen souplesse, kracht en spierspanning. Buik, onderrug en billen vormen krachtcentrum voor vrij bewegen. Geschikt voor alle leeftijden, niveaus, posturen en revaliderende mensen. Pilates versterkt en maakt de rug mobieler. Effectiever dan traditionele krachttraining. Ongeacht weinig sporten, blessures of extra gewicht, Pilates helpt je op jouw niveau met wetenschappelijk onderbouwde methoden.
Pilates is een doordachte vorm van lichaamsbeweging die de juiste ademhaling en oefeningen met gewichtjes combineert.
Ervaar de kracht van Pilates met power door actief deel te nemen aan deze fijne bewegingsmethode. Verbeter de flexibiliteit en kracht van al je spieren en gewrichten voor meer energie en souplesse.
Interval training op basis van pilates oefeningen afgewisseld met cardio.
Daag jezelf uit!
Sacha volgde de Aerial Yoga Teacher opleiding in Nederland bij Janneke van Amersfoort. Aerial yoga gebruikt een hangmat, ook bekend als hangmat yoga, waarmee Sacha haar eigen pilates variant heeft ontwikkeld. De zwaartekracht wordt anders benut, wat helpt bij pilates oefeningen en ontspanning bevordert. De doeken hangen in Studio 1 aan de grote balken.
Pilates is een slimme lichaamsoefening met ademhaling, verrijkt met een grote bal voor extra steun en uitdaging. Balance Ball Pilates versterkt de rug en stabiliseert het lichaam, wat uiteindelijk evenwicht en stabiliteit verbetert.
Ideal for those with regular back issues, this form of Pilates enhances muscle, tendon & joint wellness through effective exercise with the 'Balance-ball'.
Bij deze Body shape pilates komen alle spieren aan bod .
Je traint zowel cardio vasculair als jouw core muscles.
Docente Green neemt je mee in deze heuse body shape op ons rooster.
Na de warming-up , diverse uitdagingen waar geen spier ongemoeid blijft !
Jongeren Yoga is echt een les voor jou als je:
Voel je welkom!
Pilates is een effectieve manier voor 60-plussers om fit te blijven en hun algehele welzijn te verbeteren.Het is een zachte vorm van bewegen die de spierkracht, flexibiliteit, balans en houding kan verbeteren, terwijl het ook de core-spieren versterkt.
Pilates kan specifiek worden aangepast aan de behoeften van ouderen. Dit is een specifieke les voor 60-plussers waarbij rekening wordt gehouden met de veranderingen in het lichaam die met het ouder worden optreden.
